Sa recunoastem – Somnul este la fel de important ca si mancatul si bautul apei. In ciuda acestui fapt, milioane de oameni nu dorm suficient si, ca urmare, se confrunta cu probleme nebanuite.
Fundatia Nationala a Somnului (National Sleep Foundation – NSF) a efectuat sondaje care au dezvaluit ca cel putin 40 de milioane de americani sufera de peste 70 de tulburari de somn diferite. Nu numai atat, 60 la suta dintre adulti si 69 la suta dintre copii se confrunta cu una sau mai multe probleme de somn cateva nopti sau mai multe pe parcursul unei saptamani.
In plus, mai mult de 40 la suta dintre adulti se confrunta cu o somnolenta diurna suficient de severa incat sa interfereze cu activitatile lor zilnice cel putin cateva zile in fiecare luna – 20 la suta dintre ei raportand probleme de somnolenta cateva zile pe saptamana sau mai mult.
Pe de alta parte, obtinerea unei cantitati sanatoase de somn este legata de:
- cresterea memoriei
- o viata mai lunga
- scaderea inflamatiei
- cresterea creativitatii
- atentie si concentrare sporita
- scaderea grasimii si cresterea masei musculare cu exercitii fizice
- stres mai scazut
- scaderea dependentei de stimulente precum cofeina
- scaderea riscului de a avea accidente
- scaderea riscului de depresie
Si multe altele… cautati pe Google.
Restul nu are nicio valoare daca nu faci din somn o prioritate. Cui ii pasa daca te trezesti la ora 5 dimineata daca te-ai culcat cu trei ore mai devreme?
Nu vei rezista mult timp.
Poti folosi stimulente pentru a compensa, dar asta nu este sustenabil. Pe termen lung, sanatatea ta se va prabusi. Obiectivul trebuie sa fie sustenabilitatea pe termen lung.
